Estos son los alimentos que debes evitar para mitigar la depresión y mejorar tu estado de ánimo

FUENTE: INFOBAE

La alimentación saludable juega un papel crucial en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer, demencia y trastornos de salud mental. Entre estas condiciones, resalta la depresión, que ha afectado a 34.8 millones de mexicanos, en un episodio de esta índole, de de acuerdo con el Instituto Nacional de Geografía y Estadística (INEGI).

Según destacan algunas investigaciones, este problema con efectos negativos en el bienestar emocional, podría mitigarse con una dieta saludable. Este enfoque nutricional, conocido como psiquiatría nutricional, resalta la importancia de la calidad de los alimentos en nuestra salud mental y muestra una relación calara respecto a cómo el tipo de alimentación impacta en el estado de ánimo.

Alimentos con beneficios contra la depresión

Una alimentación rica en frutas, verduras, granos enteros, pescado, aceite de oliva y productos lácteos bajos en grasa, además de baja en carnes rojas y procesadas, granos refinados y dulces, puede disminuir significativamente el riesgo de depresión. La evidencia científica apoya fuertemente la correlación entre la dieta y el riesgo de desarrollar síntomas depresivos, de acuerdo con Harvard Health Publisihing, de la Universidad de Harvard.

Aquellos que siguen una dieta saludable, como la dieta mediterránea, presentan un riesgo considerablemente menor de experimentar síntomas depresivos. En contraste, dietas con alto contenido de carnes procesadas, granos refinados y productos altos en grasa se asocian con un incremento en el riesgo de depresión. Esta investigación sugiere que mejorar la calidad de la dieta podría ser una estrategia efectiva para prevenir trastornos de salud mental.